Pour bien dormir et avoir un sommeil réparateur, il est recommandé de se coucher dans une pièce chauffée à 19 degrés. Mais comment faire quand la température extérieure est élevée et que le mercure refuse de descendre ?
Placez vos drap dans le congélateur quelques minutes avant le dodo
Il est recommandé de les mettre au préalable dans un sac de plastique. Cela vous permettra de vous endormir en moins de temps.
Optez pour des draps de coton
Ce tissu respire beaucoup mieux que le satin et la soie, et assurera également une meilleure circulation de l’air dans la chambre
Faites aller le ventilateur vers la fenêtre
Il poussera ainsi l’air chaud à l’extérieur, surtout si votre chambre est du côté ensoleillé de la maison!
Congelez une bouillotte
Rafraîchissez ainsi votre lit plus facilement
Dormez en étant légèrement vêtu
Comme pour les draps, préférez les vêtements en coton.
Dormez à l’Égyptienne
Mouillez une grande serviette dans l’eau froide. Essorez-la et couvrez vous avec dans votre lit.
Fabriquez votre air climatisé maison
Mettez une bouteille d’eau congelée devant un ventilateur, l’air sera ainsi plus frai.
Utilisez de la glace!
Mettez des compresses froides sur vos points du corps où vous pouvez prendre votre pouls. Ces endroit sont plus sensibles à la chaleur.
Dormez seul ou dans un hamac
Les câlins vous feront suer inutilement. Un hamac fera en sorte que l’air circulera librement autour de vous et vous aurez ainsi moins chaud que sur un matelas qui absorbe la chaleur.
Buvez un grand verre d’eau avant de vous coucher.
Non seulement vous devez vous hydrater toute la journée, mais si vous buvez un verre avant le coucher vous empêchera de vous lever la nuit pour étancher votre soif.
Prenez des douches froides
Cela permettra de rapidement faire baisser la température de votre corps
Dormez le plus près du sol possible
L’air chaud monte, alors plus bas vous serez, moins vous aurez chaud! Tentez également de dormir au rez-de-chaussée ou au sous-sol.
Éteignez les lampes
Les lampes génèrent beaucoup de chaleur, alors, par temps de canicule, surtout lorsqu’il fait jour très tard, il est inutile de les garder allumées.
Accrochez un drap mouillé à la fenêtre
L’air passera à travers le drap et fera descendre la température de la pièce.
Préférez manger cru
La cuisinière émet énormément de chaleur
Mettez vos pieds dans l’eau froide
Si vous gardez une bassine près de votre lit, cela vous refroidira si vous suez trop durant la nuit.
Débranchez les appareils électriques
Même quand ils sont éteints, les appareils émettent de la chaleur. Il vaut mieux les débrancher carrément.
