Santé

Qu’arrive-t-il à votre corps si vous mangez des œufs tous les jours?

Les œufs sont l’un des aliments les plus sains dans le monde. Ils ne sont pas un ingrédient coûteux et ils peuvent être préparés de façons différentes. Lorsqu’il s’agit de leur valeur nutritive, ils sont riches en fer, en acides aminés et en antioxydants. Les œufs biologiques représente une variante plus nutritive et  sans la présence d’hormones et d’antibiotiques .

Les avantages de manger des œufs sur une base régulière

Pour ceux qui ne connaissent pas ce fait, le corps produit onze acides gras essentiels alors que d’autres 9 acides gras importants se trouvent dans les œufs. Selon le centre de santé, si le corps n’a pas ces 9 acides gras, le risque de fatigue chronique, la mauvaise santé de la peau et des cheveux, et l’immunité pauvres sont beaucoup plus élevés.

Riches en nutriments :

Contenant des quantités importantes de protéines, de vitamines (A, B2, B6, B12, D, E), de minéraux (zinc, phosphore, sélénium, fer, magnésium…) et d’acides gras, les œufs représentent une importante source de nutriments pour le corps, ce qui contribue à assurer le bon fonctionnement de ses organes et  des différents tissus.

Forte teneur en choline

La choline est un nutriment essentiel, considéré comme faisant partie des vitamines du complexe B.c’est un constituant principal de l’acétylcholine, un neurotransmetteur qui joue un rôle important dans les systèmes nerveux central et autonome, il contribue au bon développement du cerveau, à l’amélioration de la mémoire et de l’apprentissage.

Bons pour les yeux

La lutéine et la zéaxanthine sont des caroténoïdes à l’effet antioxydant puissant qui  aident  à réduire les risques de dégénérescence maculaire liée à l’âge, à protéger les yeux des effets néfastes des rayons du soleil et à réduire considérablement les risques d’apparition de la cataracte.

Nourrissent les muscles

Quand notre organisme manque de protéines, il en puise dans la masse musculaire, ce qui fait fondre celle-ci. Grâce à leur concentration en ces nutriments, les œufs aident à prévenir ce phénomène, à nourrir et à renforcer les différents tissus musculaires du corps. Même si le blanc d’œuf est connu pour sa richesse en protéines, le jaune d’œuf n’est pas à exclure car il en concentre également une quantité non-négligeable.

Aident à la perte de poids

Faibles en calories et riches en nutriments, notamment en protéines, les œufs sont de puissants alliés minceur. Selon des études menées par le Journal of The American College of Nutrition et l’International Journal of Obesity, consommer des œufs au petit-déjeuner permet d’obtenir une sensation de satiété durable et de réduire la quantité d’aliments ingurgités durant le reste de la journée, ce qui ne manque pas de réduire votre masse grasse et de favoriser l’élimination des kilos superflus.

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