L’entraînement du visage ou le « facebuilding » est une technique qui aide la
peau à devenir moins tirée et plus élastique. Ce fait améliore aussi la circulation lymphatique et sanguine, réduit le gonflement et rend les traits du visage plus expressifs.
Une expérience menée sur 16 femmes âgées de 40 à 65 ans a montré que de tels exercices a permis d’améliorer la peau de leur visage et de réduire les signes apparents du vieillissement.
Aujourd’hui, on vient de vous présenter 7 exercices efficaces pour se
débarrasser des rides en 12 minutes seulement!
Comment ça marche ?
L’exercice facial peut aider à prévenir les rides et sur les yeux, le front et les lèvres. Il retend carrément la peau et procure un éclat de jeunesse.
Néanmoins, deux jours d’exercices pour le visage ne sont pas largement
suffisants. Mais, si vous avez le courage de vous en tenir à cette routine et de travailler dur, vous verrez aussitôt le changement. Alors, ça vaut le coup de tenter!
En fait, l’exercice facial se constitue d’une série d’exercices. Commencez
toujours votre routine par un échauffement du visage avec vos mains. Serrez et relâchez les paupières, détendez votre visage et froncez les sourcils en souriant. Faites cet exercice au moins 10 fois répétitives.
Essayez de ne pas étirer la peau de votre visage, mais plutôt de la serrer en toute douceur. Ensuite, frottez-vous le visage à l’aide d’une serviette chaude et détendez-vous.
Après l’échauffement, commencez à effectuer les exercices suivants.
Exercice 1 : « une légère surprise »
Cet exercice vous aidera à fortifier le tonus musculaire du front.
- Mettez les doigts sur ton front de la manière que la montre l’image ci-
- dessus.
- Levez et baissez les sourcils comme si vous étiez surpris.
- Faites attention à ne pas laisser de rides sur le front.
Répétez cet exercice 10 fois au minimum.
Exercice 2 : « les yeux doux »
Les « yeux doux » vous aideront à lutter contre l’apparition de rides au niveau du contour des yeux.
- Vous devez regarder de gauche à droite en bougeant vos yeux (Exercice à répéter de haut vers le bas, de gauche à droite, puis de bas vers le haut).
- Bougez vos yeux en laissant votre mâchoire entièrement immobile.
Répétez cet exercice au moins cinq fois dans chacune des directions.
Exercice 3 : « O »
Débarrassez-vous des sillons nasogéniens, grâce à l’exercice « O » qui s’effectue
avec les lèvres!
- Faites une forme de « O » avec la bouche.
- Vous devez aller jusqu’à prononcer le son de la lettre « O » à voix haute.
Répétez cet exercice au moins 10 fois pour avoir de bon résultat.
Exercice 4 : « Sourire »
Maintenez le tonus des pommettes et les joues grâce à cet exercice.
- Pincez vos lèvres à l’intérieur de votre bouche.
- Mettez vos doigts sur le coin de vos lèvres et appuyez doucement dessus.
- Tirez les coins de vos lèvres vers les oreilles.
- Revenez à la position de départ.
Pour avoir les résultats attendus, répétez cet exercice 10 fois au minimum.
Exercice 5 : « la rebelle »
L’objectif de cet exercice est d’augmenter le tonus musculaire du cou et de se
débarrasser du double menton.
- Tirez la langue et pointez-la vers le haut.
- Relevez un peu la tête et tournez-la vers la droite.
- Levez votre menton vers le haut en gardant cette position durant dix
- secondes.
- Revenez à la position de départ et recommencez le même mouvement
- dans le deuxième sens.
Répétez cet exercice cinq fois, au minimum, dans chacune des deux directions.
Exercice 6 : « la grand-mère »
Si vous souhaitez vous débarrasser des sillons nasogéniens, l’exercice de la
« grand-mère » est parfait pour vous.
- Commencez par ouvrir votre bouche.
- Essayez de cacher vos lèvres derrière les dents.
- Appuyez un peu plus fort et mettez vos lèvres à l’intérieur de votre bouche en gardant cette position durant 10 secondes au minimum.
Vous devez répéter cet exercice 15 fois au minimum, si vous souhaitez que ça soit efficace.
Exercice 7 : « l’élastique »
L’exercice de « l’élastique » vous aidera à vous débarrasser des rides horizontales apparentes sur le front.
- Enroulez vos mains derrière votre tête.
- Mettez-les au bord de vos cheveux sur le front.
- Reculez vos mains un tout petit peu.
- Faites une forme de « O » avec vos lèvres et regardez vers le bas.
- Gardez cette position durant moyennement 10 secondes.
Il est tout à fait normal de ressentir la tension en permanence au niveau du front durant l’effectuation de cet exercice.
Il est conseillé de répéter cet exercice une vingtaine fois.
Détail important
Vous devez toujours faire attention à effectuer tous ces mouvements en toute douceur et à ne pas appuyer fortement sur la peau. Toutefois, il ne faut pas oublier de respirer profondément durant l’effectuation des exercices !
