Pour vivre plus longtemps et être en bonne santé, la formule classique, on la connaît tous… il faut manger des aliments sains et pratiquer du sport. Egalement, il ne faut pas oublier sa santé mentale, en attachant son attentions à nourrir son esprit. Le bémol, c’est que ces soi-disant « conseils » sont bien plus simples à dire qu’à mettre en ouvre ! En effet, tous ceux qui ont tenté de changer leurs comportements afin d’améliorer leur santé savent combien ça peut être compliqué. Dans certains cas, il s’agit d’un simple souci de volonté. Mais généralement, changer son style de vie paraît une mission impossible.
Voilà, alors, nos 9 astuces pour améliorer votre santé et vivre plus longtemps!
1. Prenez une douche froide le matin
L’eau froide stimule la circulation sanguine dans tout le corps. Et parce qu’une douche froide vous rend plus résistant au froid, cela veut dire que vous êtes moins susceptible d’attraper un rhume ou une grippe. En plus, l’eau froide est excellente pour la santé des cheveux et de la peau. En effet, une douche froide fait naturellement briller les cheveux. Elle tonifie et raffermit la peau grâce à son effet tenseur sur les pores.
2. Buvez un verre d’eau le matin
Buvez un verre d’eau dès votre réveil, environ 30 min avant le petit déjeuner. C’est un moyen simple et efficace pour bien réveiller votre organisme en douceur dès le matin. Ce verre d’eau va aussi vous permettre de bien préparer votre estomac à avoir une meilleure digestion des aliments.
3. Marchez à pied le plus souvent possible
Déplacez-vous à pied le plus souvent possible. Par exemple, lorsque vous promenez votre chien, essayez de prendre un trajet un peu plus long que d’habitude. Pareillement, prenez les escaliers au lieu de l’ascenseur lorsque vous n’avez qu’un étage ou deux à monter.
De nos jours, nous sommes de plus en plus nombreux à travailler devant un écran toute la journée sans faire beaucoup de mouvements. C’est pour cela qu’il faut profiter de chaque occasion pour être plus actif en pratiquant de petites activités physiques tout au long de la journée.
4. Dormez suffisamment
Tout le monde le sait : dormir suffisamment est vital à notre organisme. Le sommeil est l’un des facteurs les plus importants pour être en bonne santé, tant sur le plan physique que mental. Alors, essayez le plus possible de dormir avant minuit, car votre sommeil sera bien plus réparateur.
5. Buvez des boissons naturelles
Évitez les boissons gazeuses, comme le Coca, et les jus de fruits du commerce. Pourquoi ? Car ces boissons sont bourrées de sucres et d’agents de conservation. Mais ce n’est pas tout ! Elles n’ont aussi aucune valeur nutritive pour votre organisme… Au lieu de ça, privilégiez les boissons naturelles, telles que l’eau, le thé vert et les jus de fruits fraîchement pressés.
6. Faites des étirements dès le matin
Vous avez déjà remarqué ce que font que les chats après chaque sieste ? Ils s’étirent ! Intégrer des étirements à votre routine quotidienne du matin est une méthode facile pour améliorer votre santé… et mieux commencer votre journée. En effet, les étirements stimulent la circulation sanguine vers les muscles, ce qui en fait un excellent moyen de réveiller les muscles en douceur et de les préparer pour la journée.
Par ailleurs, de nombreuses recherches ont démontré que les étirements augmentent notre acuité mentale. Et ce, pendant 4 à 10 h après l’activité physique ! Impressionnant, n’est-ce pas ?
7. Lavez-vous les mains régulièrement
Au cours de la journée, on touche toutes sortes de surfaces (poignées de porte, rampes d’escaliers, ordinateurs…), et de personnes (poignées de main). Et c’est exactement comme ça que l’on attrape des maladies ! Ainsi, le lavage des mains est une habitude toute simple pour vous aider à rester en bonne santé. Sachez que le lavage des mains est LA mesure d’hygiène la plus efficace pour éviter de nombreuses infections. Et c’est vrai aussi bien pour les maladies comme la grippe ou la gastro que pour les troubles plus graves, comme les vers intestinaux.
8. Évitez les snacks salés
Vous aimez les chips et autres snacks salés ? Moi aussi j’adorais ça ! Malheureusement, ces petites collations sont trop grasses, trop salées et bourrées de calories. En plus, les snacks salés contiennent des agents conservateurs et n’ont presque aucune valeur nutritive pour votre organisme.
En clair, vous avez l’impression de manger, mais votre corps n’en tire aucune énergie ! Alors, si vous aimez grignoter devant une série ou au travail, privilégiez plutôt un snack sain et équilibré, comme un mélange de fruits secs bio.
9. Mangez plus doucement
Qu’il s’agisse de votre plat préféré fait maison ou d’un repas entre amis dans un bon restaurant, essayez de manger plus doucement que d’habitude. Et bien entendu, évitez les fast-foods comme le Mc Do ! Non seulement manger lentement améliore la digestion, car cela aide notre organisme à mieux absorber les nutriments… …mais en plus prendre le temps de manger permet de profiter d’un moment de détente avec vos proches, ce qui est aussi bénéfique à votre organisme.
