lundi, octobre 26, 2020

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9 positions pour dormir sans douleurs

Le sommeil est sans aucun doute crucial pour notre santé globale. Néanmoins, en plus d’une bonne nuit de sommeil, il est également essentiel de dormir dans la bonne position, pourquoi ? Parce que cela peut vous aider à remédier à certains problèmes de santé. Voici les bonnes positions à adopter pendant le sommeil pour y faire face.

Les bonnes positions pour dormir pour chaque problème de santé Saviez-vous que la position que vous adoptez pendant votre sommeil affecte en réalité différents aspects de votre corps, tels que la pression artérielle, les infections des sinus et bien d’autres ? Ainsi, si vous désirez remédier à certains problèmes de santé, faites attention à la position que vous prenez en dormant, et non seulement le temps que vous passez à dormir.

1. Brûlures d’estomac

Les brûlures d’estomac sont certainement un problème qui perturbe le sommeil et gêne la personne qui en souffre. La meilleure façon d’améliorer cet état est de dormir sur le côté gauche car ainsi vous évitez les reflux acides responsables des brûlures d’estomac.

2. Troubles de la digestion

Pour une meilleure digestion, il est recommandé de dormir du côté gauche car notre estomac est du côté gauche. La raison est lorsque vous dormez de ce côté, la gravité peut agir et améliorer le processus de digestion.

3. Douleur au cou

Pour remédier à la douleur au cou, il est recommandé d’ajouter un soutien supplémentaire à votre nuque. C’est pourquoi vous devez prendre une petite serviette roulée et la placer sous votre cou ou sous la taie d’oreiller pour venir à bout de ce problème.

4. Douleurs du syndrome prémenstruel

Si vous faites partie des femmes qui présentent des symptômes de douleur dus au syndrome prémenstruel et que vous cherchez une solution, nous vous conseillons alors de changer de position pendant le sommeil. Il suffit de placer un oreiller sous vos genoux pour pouvoir soulager les douleurs de la colonne vertébrale.

5. Hypertension artérielle

Avant d’essayer ceci ou toute autre astuce à la maison, n’oubliez pas que vous devez consulter votre médecin à propos de l’état de votre tension artérielle. La faculté de médecine de l’Université d’Ehime, au Japon, a réalisé une étude sur les effets de la position de sommeil sur la tension artérielle. Leurs résultats ont montré que si vous dormez sur le ventre, votre pression artérielle baissera de manière significative.

6. Trouble des sinus

La position que vous adoptez en dormant peut avoir un impact considérable sur une infection des sinus, et cela peut être bénéfique ou nuisible. La Harvard Medical School conseille de dormir avec la tête surélevée pour empêcher le mucus de s’accumuler dans les sinus.

7. Maux de tête

Votre position pendant le sommeil peut soulager votre mal de tête ou l’aggraver. Certains maux de tête peuvent résulter d’un cou tordu pendant le sommeil. Pour remédier à cela, essayez d’entourer votre tête d’oreillers pour ne pas trop tourner et maintenir la tête dans une position confortable.

8. Mal de dos

Dans le cas d’un mal de dos, vous devez choisir la meilleure position pour dormir, et elle consiste à s’allonger sur le dos et à placer un oreiller sous les genoux et une serviette enroulée sous la courbure du dos.

9. Douleur à l’épaule

Si vous souhaitez éliminer la douleur à l’épaule, il est préférable de dormir du côté qui n’est pas douloureux et de plier un peu les jambes. De plus, vous pouvez saisir un oreiller contre votre poitrine et en prendre un et le placer entre les genoux.

Ce sont certaines positions de sommeil à adopter et qui peuvent vous aider énormément quand il s’agit des problèmes de santé précités. Il ne vous reste plus qu’à choisir la bonne position de sommeil, selon le problème que vous avez. Ainsi, vous passez une bonne nuit et vous bénéficiez d’un sommeil réparateur bénéfique pour votre santé globale.

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