Un moyen efficace pour éviter le grignotage et perdre du poids
Une petite fringale peut rapidement devenir un obstacle sur le chemin de la perte de poids. Heureusement, une étude révèle aujourd’hui une astuce pour échapper au grignotage et atteindre ses objectifs plus facilement.
L’importance de l’alimentation et du sport dans la perte de poids
Pour atteindre ses objectifs de perte de poids, il est essentiel de combiner une alimentation équilibrée et adaptée à son niveau d’activité physique, ainsi qu’une pratique régulière du sport. Ces deux ingrédients clés permettent de favoriser une perte de poids saine et durable.
Les dangers du grignotage pour la perte de poids
Dans ce contexte, le grignotage est fortement déconseillé. En effet, cette habitude peut être lourde de conséquences, annulant les efforts fournis dans le cadre d’un régime alimentaire équilibré. Le grignotage est souvent responsable de la consommation excessive de calories, de sucre et de matières grasses peu nutritives.
L’étude révèle une solution simple : préparer des encas sains à l’avance
Une équipe de chercheurs de l’université d’Aberdeen, en Écosse, s’est penchée sur la question du grignotage afin de trouver une solution efficace. Leurs conclusions, publiées dans la revue Food Quality and Preferences, révèlent qu’il suffit d’avoir à portée de main des aliments sains prêts à être consommés.
Selon cette étude, les aliments immédiatement disponibles sont environ 15% plus attractifs que ceux nécessitant une préparation. Par exemple, une orange pelée suscite davantage d’envies qu’une orange non pelée.
L’impact du prêt à manger sur les envies de consommation
Les chercheurs ont également observé que les chips non ouverts suscitent moins d’envie que les chips déjà ouverts. Cette découverte met en évidence l’influence du prêt à manger sur les envies ponctuelles de consommer certains aliments.
Pour mener cette étude, plus de 200 volontaires ont été exposés à des images d’aliments à différents stades de préparation. Ils devaient ensuite évaluer leur niveau d’envie vis-à-vis de ces aliments.
La présentation attractive des aliments riches en calories
Le Dr Constance Hesse, responsable de l’étude, explique que cette mauvaise habitude est en partie due à la commercialisation attrayante des aliments prêts à être consommés, souvent riches en calories. En revanche, les aliments hypocaloriques sont généralement présentés sous leur forme brute, nécessitant une préparation supplémentaire avant d’être consommés.
C’est pourquoi l’étude recommande aux personnes souhaitant perdre du poids de préparer à l’avance des encas sains et peu caloriques. En ayant ces aliments prêts à être consommés à portée de main, il est plus facile d’éviter de céder à la tentation des chips ou autres en-cas peu sains.
En conclusion, il est essentiel de se préparer mentalement et physiquement en ayant des alternatives saines et prêtes à être consommées pour ne pas succomber aux fringales. Cette astuce simple peut faire une grande différence dans la réussite d’un programme de perte de poids.