Ces menus vous feront perdre du poids efficacement !

Commencer un régime alimentaire, c’est avant toute chose savoir composer un menu qui soit à la fois bon pour notre organisme, et qui nous fournit tous les besoins énergétique dont on a besoin. Dans cet article, nous partageons avec vous cinq différents menus spécialement composés pour un régime, des menus constitués d’une variété d’aliments sains et qui vous permettront de perdre de poids de manière satisfaisante, mais aussi de rester en forme.

Menu 1 : Perte de poids

Repas 1 : Smoothie bowl detox aux baies

Repas 2 : (collation) 3 cuillères à soupe de hummus aux poivrons rouges grillés. et 1 pain pita à la farine complète

Repas 3 : Salade de laitue, avocat, thon, tomates, concombre

Repas 4 : (collation) 1 petite tranche de pain de courgettes et la moitié d’un yaourt grec allégé / sans gras

Repas 5 : Poulet au citron facile et rapide et ½ bol de riz brun ou de quinoa. Dessert facultatif : Tranches de pommes cuites au four

Menu 2 : Perte de poids

Repas 1 : Smoothie Banane, Fraise et Avoine

Repas 2 : (collation) : 1 Oeuf mimosa

Repas 3 : 1 part de lasagne faible en calories

Repas 4 : (Collation) : 1 part de salade de laitue, concombres et tomates.

Repas 5 : Poulet au poivre noir avec Brocoli et poivron rouge rôtis Dessert facultatif : Coupe de baies au citron.

Menu 3 : Perte de poids

Repas 1 : Smoothie au concombre et citron

Repas 2 : 1 petite salade de fruits mélangée avec la moitié d’un yaourt grec allégé / sans gras

Repas 3 : Chili con carne à la mijoteuse

Repas 4 : (Collation) 1/2 bol de légumes crus (bâtonnets de céleri, carottes bâtonnets, radis, lanières de poivron, ou tomates raisins) + 1/4 bol d’houmous ou de guacamole (acheté en magasin ou fait maison)

Repas 5 : La paella au quinoa et aux crevettes Dessert facultatif : quelques pistaches, amandes, et un carré de chocolat noir.

Menu 4 : Perte de poids

Repas 1 : Pizza à l’avocat

Repas 2 : 1 pomme et un yaourt grec allégé / sans gras

Repas 3 : Saumon grillé léger et sa salsa mangue avocat et 1 bol de brocoli cuit à la vapeur.

Repas 4 : (collation) : Smoothie protéiné

Repas 5 : Soupe copieuse aux légumes Dessert facultatif : salade de fruits au yaourt

Menu 5 : Perte de poids

Repas 1 : Burrito matin protéiné

Repas 2 : (collation) 1 portion de fruits (1 pomme, 1 poire, 1 orange, 1 banane, 1 pêche, 1/2 bol de baies ou 1/2 bol de fruits secs comme les raisins secs) + ½ bol de noix.

Repas 3 : Smoothie protéiné chocolat banane

Repas 4 (collation) : ½ Barres protéinées Quinoa

Repas 5 : Chili au poulet avec une salade légère.

Dessert facultatif : Quelques fraises et un yaourt nature allégé.

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