Santé

Comment faire baisser la glycémie?

La glycémie est le taux de sucre qu’on a dans le sang d’un individu. Il convient, alors, d’avoir le bon taux pour préserver sa santé. Un taux de glycémie trop faible engendre généralement des fatigues et des sensations de malaises.

En revanche, un taux de glycémie trop élevée peut avoir un impact considérable sur ses organes, ce qui entraînera une prise de poids et conduira au diabète.

Voici quelques astuces pour faire baisser la glycémie, sans avoir besoin de recourir vers les médicaments.

La glycémie: qu’est-ce que c’est?

La glycémie, c’est le taux de glucose existant dans le sang de l’être humain. Quand on boit et quand on mange, on intègre du sucre, plutôt, du glucose. Ce dernier permet de transférer de l’énergie à son organisme.

Il s’agit d’une action indispensable pour maintenir un mode de vie sain et pour rester toujours en forme, en tenant compte que les glucides consommés doivent être suffisants.

Pendant la journée, le taux de glycémie varie selon l’activité physique pratiquée, les aliments consommés et la performance de son corps à transformer le glucose en carburant. Généralement, on mesure le taux de glycémie en gramme par litre.

En fait, il existe trois niveaux qui permettent d’indiquer l’état glycémique de l’individu (selon l’OMS) :

  • Le niveau normal compris entre 1 g/litre et 1,4 g/litre pendant la journée et 0.8 g/litre et 1,26 g/litre, au matin.
  • Le niveau faible, en d’autres termes, l’hypoglycémie, est de moins de 0,45 g/litre.
  • Le niveau élevé, appelé également l’hyperglycémie, est de plus de 1,26 g/litre.

Parfois, la valeur est mesurée en millimole de sucre par litre.

Comment faire baisser la glycémie avec des astuces simples?

Si le souci du pourcentage de sucre dans le corps provient de plusieurs facteurs incontrôlables, tel que le taux d’insuline trop faible à cause d’un pancréas qui ne fonctionne pas convenablement.

Toutefois, il est possible de baisser le taux de glycémie avec des astuces très simples. Il va falloir commencer par prendre des aliments à faible apport glycémique. 

Voilà une liste d’aliments, ayant un index glycémique bas, qu’on peut les manger sans problème pour baisser la glycémie.

1- Faire baisser la glycémie avec la cannelle

L’un des plus efficaces est sans aucun doute, la cannelle. En prenant une petite quantité de cannelle, sous forme de gélule, avant de prendre son repas, on pourra facilement contrôler le taux de glycémie sanguin.

  • La cannelle permet de faciliter la fonction de l’insuline.
  • Cet aliment offre des résultats satisfaisants en matière de réduction de taux de glycémie.

D’après les tests réalisés par les médecins, on peut constater une baisse notable du taux de glycémie, environ de 25% chez les patients prenant des gélules de cannelle avant les repas.

2- Faire baisser la glycémie avec le jus de citron

Le jus de citron est largement connu pour ses multiples vertus salutaires. Il est très utile pour baisser la glycémie et ralentir l’absorption du glucose par l’organisme de l’homme.

  • L’acidité de jus de citron permet d’agir sur les glucides et aide l’estomac à digérer les aliments sucrés.
  • Le jus de citron frais permet d’effectuer une diffusion plus légère des sucres dans le corps et d’avoir un taux de glycémie bien régulé.

3- Faire baisser la glycémie avec le vinaigre de cidre

Un autre aliment qui offre des résultats considérables pour baisser le taux glycémie naturellement, c’est le vinaigre de cidre.

  • Il suffit de diluer une ou deux cuillères à soupe de vinaigre de cidre dans une tasse à café et de boire ce mélange à faim le matin, ou avant de prendre le repas.
  • Le vinaigre de cidre permet de ralentir la montée de glucose dans le sang et en réduire l’absorption.
  • Il permet de baisser la concentration du glucose par litre de sang d’environ de 15 à 35%.

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