On n’arrêtera jamais de le dire, mais la marche à pied au quotidien permet de se maintenir en bonne santé. Cette activité si accessible et si facile à effectuer, n’est pourtant pas suffisamment pratiquée par les personnes, ces derniers pouvant préférer le transport en véhicule et devant des fois rester assis sur une chaise durant de longues heures. Et pourtant, les bénéficies de la marche à pied sont plus importants que ce qu’on croit.
Concrètement, quels sont les bienfaits de la marche ?
La marche au quotidien, comme vous pouvez l’imaginer, non seulement put aider à garder la ligne voire même à perdre du poids, mais procure aussi les bienfaits suivants :
Active et améliore a circulation sanguine : et qui dit meilleure circulation sanguine, dit forcément meilleure santé.
Aide à tonifier les muscles des jambes.
Marcher au quotidien est efficace pour réduire les risques de l’hypertension, mais aussi s’avère bénéfique pour prévenir le diabète et pour aider à combattre le cholestérol.
Marcher réduit efficacement les risques de maladies du cœur et d’accidents vasculaires cérébral.
D’un point de vue psychologique : la marche n’a pas seulement des effets positifs sur la santé physique, mais permet de bénéficier également d’une bonne santé psychologique : en effet, la marche permet de se détendre, de mieux réfléchir, de se reposer l’esprit. Et comme on sait que la santé phisyque est fortement liée à la santé morale, alors cela ne peut être que fortement bénéfique pour votre organisme !
Marcher oui, mais à quel rythme par jour ?
Une étude scientifique qui vient d’être publiée affirme que pour se maintenir en bonne santé grâce à la marche, il faut faire en moyenne entre mille et dix mille pas par jour.
Encore faut-il avoir l’occasion de parcourir de telles distances à pied : si vous n’avez pas l’occasion de marcher au quotidien à cause de votre travail ou d’autres occupations, nous vous conseillons de favoriser les escaliers à la place de l’ascenseur et de faire vos courses à pied plutôt qu’en voiture.
