La durée idéale des vacances selon une chercheuse finlandaise
Les vacances sont essentielles pour recharger les batteries et réduire le stress. Mais combien de temps faut-il partir pour réellement profiter des bienfaits de cette pause ? Une chercheuse finlandaise nous apporte des réponses.
Les vacances : un indispensable bien-être
Qu’importe la destination, les vacances sont extrêmement bénéfiques, voire indispensables. Que ce soit à la mer ou à la montagne, elles permettent de réduire le stress, de récupérer du sommeil en retard, de faire le plein de vitamine D (surtout en période estivale) et d’améliorer son hygiène de vie. En outre, les vacances ont un impact positif sur le moral.
Trop longues, les vacances ne sont plus bénéfiques
La chercheuse Jessica Bloom a étudié les effets bénéfiques des vacances en se basant sur un échantillon d’une cinquantaine de personnes parties pour 23 jours. Selon ses conclusions, le pic de bien-être est atteint après 8 jours de repos. Au-delà, l’ennui et la lassitude s’installent.
D’autres études ont confirmé ces résultats. Des chercheurs néerlandais ont également démontré qu’il est préférable de répartir ses congés tout au long de l’année pour bénéficier pleinement de leurs avantages. En effet, des vacances trop longues ne sont pas bénéfiques.
De plus, il est plus difficile de retrouver sa productivité après plusieurs semaines de vacances. Les chercheurs ont également souligné qu’il est important de suivre ses envies pendant cette période. Si vous rêvez de lézarder au soleil pendant plusieurs jours d’affilée, n’hésitez pas à le faire. Les vacances réussies sont celles où il n’y a aucune contrainte.
Quelques astuces pour bien se reposer pendant les vacances
Pour que vos prochaines vacances soient réellement bénéfiques, il est important de bien se reposer. Commencez par trouver votre rythme de sommeil et essayez de ne pas trop vous éloigner de vos horaires habituels pour faciliter le retour à la normale.
Le matin, évitez de mettre un réveil et levez-vous dès que vous êtes réveillé. Il est préférable de ne pas se rendormir, car le deuxième réveil est souvent plus difficile. Le soir, éloignez-vous des écrans, ils perturbent le sommeil.
Si vous ressentez le besoin de faire une sieste durant la journée, écoutez votre corps. Veillez simplement à ne pas vous allonger trop tard dans l’après-midi et à ne pas dormir trop longtemps. Dans le cas contraire, vous risquez d’avoir du mal à vous endormir le soir venu.
En suivant ces quelques astuces, vous serez prêt à profiter pleinement de vos vacances et à en retirer tous les bienfaits.