Comment retrouver un sommeil réparateur grâce aux conseils d’un neurologue spécialisé dans le sommeil
L’importance de notre mode de vie et de notre rythme biologique interne
Selon le neurologue Chris Winter, spécialisé dans le sommeil, retrouver un sommeil réparateur passe par la prise en considération de notre mode de vie et de notre horloge biologique interne, également appelée rythme circadien. En particulier pour les personnes âgées, il recommande de pratiquer des activités physiques le soir avant d’aller se coucher. Cette pratique aurait un impact significatif sur la qualité du sommeil.
Que faire en cas d’insomnies chroniques ?
Si vous souffrez d’insomnies chroniques et que vous vous réveillez pendant la nuit, le neurologue conseille de ne pas rester au lit. Au bout de vingt minutes d’insomnie, il est préférable de se lever sans regarder l’heure, afin d’éviter les pensées incessantes liées à l’insomnie. Au lieu de cela, occupez-vous hors du lit en lisant un livre ou en réalisant une activité manuelle. Soyez attentif aux premiers signes de fatigue tels que les bâillements, les paupières lourdes et les yeux piquants, pour identifier le moment propice pour retourner au lit.
Réinitialiser votre rythme naturel de sommeil
En suivant ces conseils, vous pouvez réinitialiser votre rythme naturel de sommeil et retrouver un sommeil réparateur. En prenant en compte votre mode de vie et en respectant votre rythme biologique interne, vous pouvez améliorer votre qualité de sommeil et ainsi favoriser votre santé générale.
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