Suivre un régime est un choix personnel qui peut être motivé par une multitude de raisons. Cependant, il est indispensable de ne pas oublier l’impact de changement d’alimentation sur la santé. Raison pour laquelle, il convient de miser sur des méthodes saines, qui vous aideront vraiment à atteindre vos objectifs tout en ne faisant aucun risque sur votre santé.
Voici, alors, les 5 régimes les plus faciles à suivre selon les nutritionnistes.
1. Le régime méditerranéen
Elu meilleur régime toutes catégories confondues en 2020 par l’US News & World Report, le régime méditerranéen a tout bon ! Rien de surprenant, puisque cette méthode est basée sur une alimentation équilibrée et variée. Légumes, fruits, céréales, huile d’olive, poisson, noix… Autant de produits essentiels au régime méditerranéen, qui permettent de perdre du poids sans frustration, mais surtout en prenant soin de sa santé. Cette méthode aiderait ainsi à diminuer le risque de développer une dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA), à lutter contre le psoriasis, les maladies cardiovasculaires, mais aussi contre l’ostéoporose.
2. Le régime flexitarien
Le régime flexitarien consiste à diminuer les protéines animales, sans pour autant les exclure. Comme il ne bannit aucun groupe d’aliment, il est équilibré et ne provoque pas de carences s’il est correctement mis en place. Au menu ? Des légumes, des céréales, des fruits à coque, des protéines végétales, mais aussi des protéines animales une à deux fois par semaine.
3. Le régime Mind
Riche en antioxydants et en vitamine B, le régime Mind est efficace pour perdre du poids mais aussi pour ralentir le vieillissement cérébral. S’il fait partie des méthodes les plus faciles à suivre selon l’US News & World Report, c’est parce qu’il inclut tous les groupes d’aliments, en faisant la part belle aux fruits et légumes frais, aux céréales complètes et aux légumineuses.
4. Le régime Weight Watchers
Pour perdre du poids et rester en bonne santé, il est essentiel de rééquilibrer son alimentation. C’est ce que propose le régime Weight Watchers, qui fait aussi partie du top 5 des méthodes les plus simples à suivre. L’idée ? Manger de tout, en adoptant simplement de bonnes habitudes.
5. Le régime « fertilité »
L’alimentation a-t-elle un rôle à jouer lorsque l’on veut concevoir un enfant ? C’est ce que suggère le régime « fertilité ». Quoi qu’il en soit, manger plus sainement ne peut qu’être bénéfique pour la santé ! Ce régime consiste à supprimer les acides gras trans et les sodas, à utiliser des huiles végétales non saturées, à consommer des sucres lents, à augmenter ses apports en fer ou encore à manger davantage de protéines végétales et moins de protéines animales.
