Définies comme des substances organiques, les vitamines font partie des composants essentiels à l’organisme. Elles sont nombreuses, et ne sont pas toutes produites par le corps. Il existe à ce jour plus d’une dizaine de vitamines que nous trouvons majoritairement dans notre alimentation. Des vitamines B à la vitamine D, en passant par la vitamine D3 K2, chacune joue un rôle essentiel dans le fonctionnement du corps et ne peut être remplacée par une autre. Certaines renforcent nos défenses immunitaires tandis que d’autres facilitent le renouvellement des cellules. Découvrez ici les caractéristiques de différentes vitamines.
La vitamine D3 K2
En général, les vitamines et leurs bienfaits sont considérés individuellement. On ignore ainsi bien souvent la puissance des associations de vitamines. Pourtant, certaines combinaisons sont particulièrement intéressantes et bénéfiques pour le corps. L’association des vitamines D3 et K2 assure à elle seule quasiment toutes les fonctions essentielles de l’organisme. Leur action est directement liée au système osseux dont elle assure la minéralisation. Elles permettent de maintenir une ossature parfaite pour le corps.
La vitamine D3 est l’une des vitamines les plus importantes pour le corps. Elle intervient à la fois au niveau du système nerveux, immunitaire, vasculaire et musculaire. Elle renforce les différentes cellules nécessaires à la production d’anticorps pour la défense de l’organisme.
Quant à la vitamine K2, elle vient en soutien au calcium présent dans l’organisme. Rappelons que le calcium est essentiel pour le bon maintien des os et des muscles. Mais une trop grande quantité de ce minéral dans le sang a de graves conséquences sur la santé des artères et la circulation sanguine. Le risque d’AVC est alors plus grand. La vitamine K2 a pour rôle d’équilibrer les effets néfastes de l’excès de calcium et assurer une bonne coagulation du sang.
Pour profiter des bienfaits de la vitamine D3 K2, privilégiez des compléments alimentaires bio de qualité. Notons également que la combinaison des vitamines D3 K2 contribue à une meilleure santé et un bon équilibre bucco-dentaire.
La vitamine A
La vitamine A est l’une des vitamines les plus importantes du corps. L’un des bienfaits les plus connus de cette vitamine est son action positive sur les yeux. En effet, elle contribue à la fabrication des pigments rétiniens, prévient les maladies des yeux et permet de conserver une bonne vue. La vitamine A vient en renfort au système immunitaire pour assurer protection et défense de l’organisme. Elle est aussi bénéfique pour les femmes enceintes.
Si vous désirez avoir une belle peau, nous vous recommandons de consommer plus d’aliments riches en vitamine A. Elle favorise une meilleure hydratation de l’épiderme et stimule la mélanine qui joue un rôle protecteur pour la peau. Grâce à son action anti-oxydante, elle aide également à la cicatrisation de la peau et prévient son vieillissement précoce.
Elle intervient également au niveau cellulaire et des différents tissus du corps pour faciliter leur renouvellement. En luttant contre les radicaux libres, cette vitamine aide ainsi à prévenir le vieillissement de l’organisme. Une quantité suffisante de vitamine A dans le corps réduit le risque de maladies graves telles que les cancers. Vous pouvez la trouver dans les fruits et légumes à chair orangée ou verte, ou encore les œufs.
Les vitamines du complexe B
La vitamine B est sans doute celle qui a le plus de variants. Le complexe B se compose des vitamines B1, B2, B3, B5, B6, B9, B8 et B12. Bien qu’elles aient chacune des spécificités, l’ensemble des vitamines B participe globalement à la santé mentale et physique. À la différence de vitamines B9 et B12, toutes les vitamines B aident à la production et la fourniture de l’énergie pour le corps. Elles permettent ainsi de prévenir la fatigue du corps et des muscles.
Encore appelée acide folique, la vitamine B9 joue un rôle essentiel chez les femmes enceintes. Elle permet en effet d’éviter des malformations du fœtus en début de grossesse. Elle intervient durant les neuf mois pour aider à la formation des tissus de l’enfant. C’est donc tout naturellement qu’on la prescrit aux femmes enceintes.
Chez les personnes âgées, les vitamines B9 et B12 permettent le maintien de la mémoire et de tout l’ensemble nerveux. Par ailleurs, la vitamine B12 aide au renouvellement des cellules et contribue au fonctionnement normal des organes du système nerveux, réduisant ainsi le risque de dépression.
La vitamine B joue également un rôle essentiel dans le maintien du système vasculaire et des muscles. Elle préserve la santé cardiaque et aide de ce fait à éviter les maladies cardiovasculaires et celles des os. Elle vous aide aussi à éviter les chutes de cheveux. Les fruits secs, les graines ou les légumineuses sont riches en vitamines B.
La vitamine C
Pour avoir une peau toujours jeune, nous vous conseillons une alimentation riche en vitamine C. En effet, cette vitamine anti-oxydante préserve l’ensemble du corps du vieillissement précoce. Elle agit directement sur la peau et prévient l’apparition de rides. C’est un excellent anti-âge.
Grâce à ses vertus anti-oxydantes, elle lutte contre les radicaux libres et stimule les fonctions immunitaires. La vitamine C permet une meilleure absorption du fer, renforçant ainsi la solidité des os. Elle lutte contre la fatigue et aide le corps à conserver une bonne énergie.
La vitamine C accompagne l’organisme à produire plus de collagène, nécessaire au renouvellement des tissus. Elle a également des propriétés anti-inflammatoires et aide dans la prévention de nombreuses maladies graves. En cas d’infections virales, nous vous conseillons de consommer cette vitamine.
Elle a également des vertus purifiantes ; elle accompagne l’organisme dans l’élimination de substances toxiques comme les métaux. Un apport suffisant en vitamine réduit les risques de complications lors des grossesses.
L’acide ascorbique (vitamine C) est présent dans de nombreux fruits, notamment les agrumes, et légumes verts.
La vitamine D
Pour avoir une bonne ossature, consommer de la vitamine D est l’idéal. En effet, la vitamine D aide à la fixation du calcium dont le rôle est essentiel dans le développement et la croissance des os. Une consommation suffisante en vitamine D permet de prévenir les risques de maladies osseuses. Par ailleurs, elle aide le système immunitaire à assurer ses fonctions de défense contre les agressions extérieures. Elle permet de prévenir les maladies auto-immunes telles que la sclérose en plaques.
Contrairement à la vitamine C, elle est présente dans peu d’aliments. L’exposition au soleil permet d’activer la vitamine D présente dans l’organisme. Si vous passez d’une saison à une autre et souffrez de déprime saisonnière, vous devez refaire le plein de vitamine D, afin de retrouver votre bonne humeur. Pour cette raison, vous devez veiller à une alimentation riche en cette vitamine. On la retrouve essentiellement dans les poissons gras (le foie de morue et son huile).
La vitamine E
La vitamine E assure principalement un rôle protecteur. Anti-oxydante, elle agit comme un bouclier pour protéger les cellules ainsi que le système immunitaire de l’action des radicaux libres. Grâce à elle, vous êtes à l’abri de maladies du cœur et autres pathologies chroniques. De plus, elle joue un rôle non négligeable dans le maintien d’une bonne santé mentale et visuelle.
La vitamine E intervient par ailleurs dans la prévention du vieillissement cutané et l’apparition des rides. Elle est donc très souvent présente dans les soins anti-âge. Vous la trouvez dans les aliments gras ou encore les fruits à coque.
