Les épisodes de constipation occasionnels sont fréquents. Elle se manifeste par des selles inférieures à trois par semaine, souvent dures et sèches, ce qui rend leur évacuation difficile. Cette condition peut persister pendant plusieurs semaines, voire plusieurs mois, et peut entraîner un gonflement de l’abdomen, une sensation de lourdeur, des douleurs et parfois des nausées en raison d’une inactivité intestinale et d’un assèchement des selles.
Malheureusement, certaines personnes hésitent à en parler à leur médecin, mais il existe des solutions pour lutter contre la constipation et rétablir le bon fonctionnement des intestins. Découvrez comment réguler votre transit intestinal en adoptant une alimentation et une boisson appropriées.
Les remèdes naturels contre la constipation
- L’eau minérale : Pour remédier rapidement aux problèmes de constipation, il est primordial de maintenir une hydratation suffisante en buvant beaucoup d’eau. En plus des tisanes et autres boissons, il est recommandé de boire au moins 1,5 litre d’eau minérale par jour, voire davantage, tout au long de la journée.
Ce que vous devez boire le matin à jeun
- Café noir et citron : buvez du café noir, auquel vous ajouterez du citron
- Eau de pruneaux : Une méthode simple pour traiter la constipation consiste à boire de l’eau de pruneaux. Pour cela, versez de l’eau bouillante sur 6 pruneaux secs dans un bol, couvrez-le et laissez infuser toute la nuit. Le lendemain matin, filtrez la préparation et ajoutez une cuillerée de miel pour sucrer si vous le souhaitez. Ensuite, vous pouvez boire cette infusion pour stimuler votre transit intestinal.
- Graines de lin en infusion : Pour améliorer votre transit intestinal, voici une méthode qui consiste à infuser des graines de lin dans de l’eau. Pour ce faire, faites bouillir une tasse d’eau pendant environ 3 minutes, puis retirez-la du feu et ajoutez une cuillerée de graines de lin. Laissez reposer la préparation quelques minutes à couvert avant de la filtrer. Vous pouvez boire une tasse le matin à jeun et une autre l’après-midi pour aider à réguler votre transit intestinal.
- Jus de citron/huile/sel : buvez le jus d’un demi-citron, auquel vous ajouterez une cuillerée d’huile d’olive et un peu de sel.
- Jus de fruit/sel d’Epsom : prenez un verre d’eau ou de jus de fruit, et ajoutez-y une cuillerée à thé de sel d’Epsom.
- Jus de fruit/Pollen : buvez un jus de fruit dans lequel vous ajouterez une cuillerée à soupe bien remplie de pollen de fleurs en pelotes naturelles.
- Lait chaud et épices : une internaute a partagé cette recette de lait chaud épicé, qu’elle recommande de boire tous les matins pour prévenir les problèmes de constipation. Pour préparer cette boisson, faites chauffer dans une casserole le contenu d’un bol avec une cuillerée et demie de graines de fenouil, un bâton de cannelle et une graine de cardamome. Laissez bouillir le mélange jusqu’à ce qu’il réduise de moitié, puis laissez refroidir un peu avant de passer au tamis. Buvez cette infusion tiède d’un seul trait le matin pour aider à stimuler votre transit intestinal.
- Liseron en infusion : Pour favoriser le transit intestinal, vous pouvez boire une infusion de liseron des haies. Pour cela, versez une cuillerée de racines de liseron des haies dans une tasse et versez de l’eau bouillante dessus. Laissez infuser la préparation quelques minutes avant de boire. Cette infusion peut aider à soulager les problèmes de constipation.
Ce que vous pouvez boire dans la journée
- Gel d’aloe vera : Si vous cherchez une solution naturelle pour stimuler votre système digestif, le gel d’aloe vera peut être une option intéressante. En effet, cette plante est connue pour ses propriétés bénéfiques sur la digestion, sans avoir d’effets secondaires agressifs sur l’organisme. Vous pouvez boire une petite quantité de gel d’aloe vera pour aider à réguler votre transit intestinal de manière douce et naturelle.
- Tisane de gingembre : Pour soulager les troubles liés à la constipation, vous pouvez boire une tisane de gingembre et de citron. Pour préparer cette infusion, il suffit de verser de l’eau bouillante sur une cuillerée à soupe de racine de gingembre finement coupée dans une tasse, puis de laisser infuser pendant environ 10 minutes. Ajoutez ensuite un filet de jus de citron pour améliorer les bienfaits de la tisane. Enfin, filtrez la préparation avant de la boire. Cette infusion peut aider à stimuler le transit intestinal et faciliter l’élimination des selles.
- Sirop de figue : vous pouvez boire du sirop de figue, il s’agit d’un laxatif naturel très efficace.
À boire le soir au coucher
- Jus de pomme/huile d’olive : Pour aider à réguler le transit intestinal, vous pouvez préparer un mélange de jus de pomme et d’huile d’olive. Pour cela, lavez et pelez deux pommes, puis passez-les dans une centrifugeuse pour obtenir le jus. Mélangez ensuite ce jus avec la même quantité d’huile d’olive, et buvez la préparation juste avant de vous coucher. Ce mélange peut contribuer à assouplir les selles et faciliter leur élimination le lendemain matin.
