Vous souhaitez perdre un peu de poids ? Pour pouvoir maigrir en se faisant plaisir à la fois, il est indispensable de connaître la liste d’aliments nécessaire pour une perte de poids durable. Et ce, quel que soit le régime que vous optez : le régime faible en lipides ou en glucides ou bien le régime protéiné.
Voici, alors, la liste des aliments efficaces pour maigrir que vous pouvez manger dans l’objectif que votre régime soit le plus infaillible possible.
Comment faire
La liste suivante énumère les produits alimentaires, glucides (sucres et céréales), lipides (graisses) et protides (viandes) les moins caloriques.
Les glucides
Les glucides les plus appropriés à un régime sont les fruits contenant le moins de sucre.
Ce sont les fruits rouges : fraise, groseilles, framboises et mûres.
Ensuite viennent les fruits comme la pomme, la poire, la pêche et lekiwi, puis les agrumes type citron, pamplemousse, orange et clémentine.
Les légumes
Les légumes les meilleurs pour une cure d’amaigrissement sont les légumes verts comme les haricots verts, le concombre, la courgette, les épinards, les brocolis, la salade verte mais aussi la carotte crue, le céleri, les asperges, les radis, les choux, le poivron et les herbes aromatiques.
Les céréales
Enfin, les céréales les moins caloriques sont les céréales au blé complet : pain complet, pâtes et riz complet.
Il est important cependant de noter que les céréales même complètes ont une forte valeur énergétique.
Dégustez-les dans le cas d’un régime associé avec de l’exercice physique.
Les protides
Les protides les mieux adaptés sont les viandes blanches, les poissons et crustacés ainsi que les oeufs pochés ou à la coque.
Les lipides
Pour les lipides, nous conseillons l’huile d’olive et les produits laitiers suivants : le lait écrémé et les yaourts sans sucre.
Économies réalisées
Pour économiser sur les fruits et légumes, il existe plusieurs astuces.
Vous pouvez faire une liste de courses pour la semaine car en achetant en gros vous économiserez bien plus.
Une autre technique pour économiser sur la nourriture et bien manger est d’acheter des légumes et produits frais régionaux et de saison.
