jeudi, avril 15, 2021

Quels sont les aliments à éviter pour un diabétique ?

Contrôler et surveiller son régime alimentaire est une étape primordiale pour chaque personne atteinte d’un diabète que ce soit du type 1 ou du type 2. En fait, un régime alimentaire qui respecte les besoins et les contraintes d’une personne diabétique est la solution la plus efficace pour la réduction voire l’élimination des complications de cette maladie.

Vous voulez connaître quels sont les aliments à éviter pour un diabétique ? Nous vous présentons la réponse dans l’article suivant.

Quels sont les risques du diabète ?

De nos jours, le diabète est devenu un véritable trouble et une source importante de décès en France. Toujours liée à un déséquilibre de l’hormone dite insuline (diabète de type 1) ou à un excès de poids (diabète de type 2), le diabète peut se transformer une maladie mortelle dans plusieurs cas où la personne atteinte ne le prenne pas en charge convenablement. Le diabète entraine le plus généralement d’autres troubles cardiovasculaires, rétinopathiques, neuropathiques, et néphropathiques. La solution la plus capable de vous permettre de se protéger contre ces troubles est de prendre soin de votre régime alimentaire et d’éviter tout type d’aliment pouvant causer un déséquilibre de votre insuline.

Quels sont les aliments à éviter pour une personne diabétique ?

Les aliments à éviter pour une personne diabétique

Suivre un régime alimentaire spécifique est indispensable pour une personne atteinte du diabète. En effet, vous devez éviter tout aliment capable d’augmenter le taux de sucre dans le sang. Ces aliments peuvent être :

  • Le pain blanc
  • Les biscuits apéritifs
  • La confiture
  • Les fritures et les pommes de terre sous toutes leurs formes
  • Le beurre cuit en grandes quantités
  • Les corn flakes
  • Le miel
  • Les confiseries
  • Les boissons sucrées
  • Les riz blanc cuisson rapide
  • La crème fraîche  
  • Les barres chocolatées
  • Les plats cuisinés du commerce
  • Les fromages
  • Les charcuteries
  • Les viandes en sauce
  • Les viennoiseries

Comme règle générale, essayez d’éviter tout autre aliment qui contient de grandes quantités en graisse saturée.

Une personne diabétique peut consommer de l’alcool ?

Diabète et alcool

Une question qui se pose souvent, est ce que l’alcool est déconseillé pour une personne diabétique ou non ? En fait, les boisons alcooliques contiennent une grande quantité du sucre qui se présentent comme une source d’augmentation de la glycémie. Cette hyperglycémie peut être plus dangereuse si vous buvez de la bière à jeûne car cette boisson dispose d’un indexe glycémique de 110.

Les boissons contenant des doses d’alcool sont aussi déconseillées car elles représentent un déclencheur de la perturbation du diabète. Si vous voulez continuer votre consommation en alcool, un à deux verres de vin rouge d’une façon quotidienne peut être sans effet négatif sur votre bien-être.

Quels sont les fruits à éviter pour une personne diabétique ?

Les fruits à éviter pour une personne diabétique

Plusieurs types de fruits sont reconnus par leur haute quantité de sucre d’où vient l’obligation de les éviter le maximum par toute personne ayant un diabète de type 1 ou diabète de type 2. Vous pouvez connaître ces fruits selon leur taux de sucre en gramme par 100 gramme.

Fruits Taux de sucre (en g pour 100g)
Mirabelle 12.40
Mangue 13.50
Raisin noir 15
Raisin blanc 16.10
Kaki 13.70
Grenade 13.60
Banane 20.50
Litchi 14
Figue 13.40
Cerise 14.20

A part les aliments, vous devez éviter les mauvaises habitudes qui ont encore des conséquences indésirables sur la santé de toute personne diabétique. Pour avoir des bonnes pratiques, essayez de :

  • Équilibrer vos repas en les divisant en 3/J
  • Ne jamais faire le saut des repas
  • Mettre des horaires fixes pour les repas avec une durée de 5 heures entre chaque deux repas
  • Prendre des goûters entre les repas (après 2h30 du repas)
  • Diversifier votre planning alimentaire en mangeant des aliments de tous les groupes alimentaires
  • Manger une nourriture riche en fibre tels que les légumineuses, les céréales à gains entiers, légumes et fruits…etc.
  • Suivre la méthode de l’assiette optimale qui sert à illustrer des repas équilibrés
  • Eviter les aliments qui ont un taux de sucre élevé tels que les chocolateries, les gâteaux, le miel, la confiture, les viennoiseries, les sucreries…etc. 
  • Remplacer les boissons gazeuses, les cocktails et les jus par l’eau pour profiter de plus d’hydratation
  • N’exagérer pas dans l’utilisation des substituts du sucre
  • Réduire voire éviter totalement votre consommation en alcool et même les cocktails qui contiennent des quantités d’alcool
  • Bien s’informer du taux de sucre des fruits et aliments avant de les manger, tout aliment qui contient plus de 11g/100g de sucre représente un danger sur l’équilibre de votre taux de sucre sanguin
  • Prendre en charge convenablement vos médicaments (que ce soit pour les comprimés ou pour l’insuline)
  • Faire du sport pour se débarrasser des calories et de l’excès du graisse et pour garder votre santé en bonne situation.

Pour votre bien-être, vous devez bien choisir votre alimentation ainsi que votre hygiène de vie. Et n’oubliez pas que la santé est le trésor de la vie et que vous devez y rendre soin.

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