Dans cet article, nous allons vous présenter la recette du petit dej’ ultra-vitaminé, extra-bon et méga-light
les ingrédients :
- 50g de flocons d’avoine
- 100 ml de lait (ou yaourt nature, lait de soja, lait d’amande, ou eau) – mettez moins de liquide si vous préferez que le mélange soit plus épais, ou plus si vous l’aimez bien liquide.
- 1 cas de graines de chia
- 1 cac miel
- 1 petite poignée d’amandes effilées
- 1 petite poignée de copeaux de noix de coco (non râpée, disponible dans les magasins bio)
- 1 petite poignée de cranberries
La recette :
Mélanger le tout dans un petit bol et mettez la mixture au frigo le soir pour le matin. C’est déjà prêt, rien d’autre a faire !
Le lait va faire ‘cuire’ les flocons, qui se ramolissent doucement pendant la nuit, et gonfler les graines de chia.
Vous pouvez rajouter le matin des fruits frais, selon ce qui traîne dans le bol à fruits, ou des pépites de chocolat, des noisettes, de la germe de blé etc.