La majorité des gens qui font du sport régulièrement savent très bien ce que signifie l’atteinte d’un objectif d’entraînement : ils travaillent dur et cet évolution est perceptible.
L’un des moyens les plus connus de réaliser cet objectif est l’entrainement de Tabata. Étant une routine intensive, cet exercice permet de brûler énormément les calories et de procurer des résultats satisfaisants. Si tu fais un entraînement Tabata au moins deux fois par semaine, au bout de six semaines uniquement, ton corps se transformera d’une manière remarquable et tu te sentiras plus puissant, plus mince et en pleine forme.
Découvrons ensemble, l’entraînement Tabata qui, en 30 minutes, peut brûler plus de calories et de graisse qu’une heure de jogging!
1. Exercice numéro 1 : montée de genoux
• Commençons par quelque chose de simple en termes de technique. Le but de cet exercice est de faire monter tes genoux le plus haut possible.
• Saute avec le genou droit en l’air.
• Puis saute avec le genou gauche en l’air.
• Continue à sauter jusqu’à ce que le chronomètre ou la minuterie s’éteigne.
