Si votre objectif est d’obtenir un ventre plat, il est important de savoir que l’alimentation et l’exercice physique sont des éléments clés pour y parvenir. Pour atteindre cet objectif, il est donc essentiel de faire des choix alimentaires judicieux.
Selon des experts en nutrition, il y a deux aliments riches en protéines qui pourraient aider à réduire la graisse abdominale. Les protéines sont essentielles pour le corps humain, car elles ont un rôle structurel dans les muscles et la peau, ainsi que dans de nombreux processus tels que la digestion et la réponse immunitaire.
Des experts interrogés par le média américain SheFinds ont recommandé de consommer quotidiennement ces deux aliments riches en protéines pour réduire la graisse abdominale.
Les haricots noirs, un aliment aux multiples bienfaits
Les haricots noirs sont considérés par les experts comme un aliment minceur efficace. En effet, ces légumineuses sont riches en nutriments et en protéines, ce qui en fait un excellent choix pour les régimes à base de plantes et pour ceux qui cherchent à réduire leur budget d’épicerie, selon Trista Best, diététicienne chez Balance One Supplements, une entreprise de compléments alimentaires. Bien que moins connus que les haricots verts ou rouges, les haricots noirs contiennent des protéines en quantité élevée et sont peu caloriques.
De plus, les haricots noirs sont riches en fibres, ce qui permet d’éliminer les toxines et de rester rassasié après un repas, limitant ainsi les grignotages et favorisant la perte de poids. Selon les experts, ajouter une demi-tasse de haricots noirs dans vos repas quotidiens est une bonne façon de profiter de leurs avantages. Trista Best conseille également de manger les haricots noirs avec du riz pour optimiser leur effet, car cela fournirait les 9 acides aminés essentiels.
Le saumon, pour faire le plein de protéines et d’acides gras oméga-3
Les experts en nutrition conseillent de consommer du poisson une fois par semaine pour bénéficier de sa richesse en protéines et en bonnes graisses. Le saumon est particulièrement apprécié des spécialistes en raison de sa teneur en acides gras oméga-3 et en vitamine D. D’après Heather Hanks, une nutritionniste de la clinique médicale barcelonaise Medical Solutions Barcelona, citée dans SheFinds, manger du saumon pourrait aider à réduire l’inflammation, à réguler la santé immunitaire et à favoriser la digestion, ce qui pourrait soutenir la perte de poids.
Pour préserver les bienfaits du saumon, il est important de le cuisiner de manière appropriée. Heather Hanks recommande de préparer une salade de saumon accompagnée de légumes à faible teneur en glucides pour favoriser la satiété, augmenter les niveaux d’énergie et améliorer la digestion.
Cependant, pour obtenir un ventre plat, il ne suffit pas de se concentrer sur son alimentation. Les spécialistes recommandent également de faire de l’exercice régulièrement et de s’hydrater suffisamment tout au long de la journée.
