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Comment arrêter de trop penser ? Les techniques pour entraîner votre cerveau

Comment entraîner votre cerveau à arrêter de trop réfléchir

trop réfléchir

Voici quelques conseils pour entraîner votre cerveau à arrêter de trop réfléchir.

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Le surmenage mental peut causer des problèmes

Le surmenage mental peut causer des problèmes tels que l’augmentation de l’anxiété ou la mauvaise humeur. Il peut également vous empêcher de faire des choses que vous devez faire ou vous faire prendre plus de temps pour prendre une décision car vous voulez peser tous les pour et les contre possibles.

Les conséquences négatives de trop réfléchir

Trop réfléchir peut avoir des conséquences négatives, en particulier pour ceux qui s’inquiètent de façon chronique. Se concentrer sur les incertitudes futures peut nous rendre anxieux, surtout lorsque nous ressentons un manque de contrôle. Cela peut également nous empêcher de profiter de l’instant présent.

Restez seul

Recherchez une chose que vous pouvez contrôler

Si vous réfléchissez trop parce que vous avez besoin de prendre le contrôle sur une situation, alors cherchez une action concrète à faire pour avoir de nouveau le sentiment de contrôler. Par exemple, écrire le problème est simple et permet à votre cerveau de cesser d’essayer de se souvenir du problème. Ensuite, identifiez une chose que vous pouvez faire, ce sera un pas dans la bonne direction, par exemple, appelez pour obtenir plus d’informations.

Entraînez votre cerveau à accepter les incertitudes

Chaque week-end c'est la même chose. Il est 18h et alors que vous êtes toujours en survêtement ou devrions-nous dire en tenue de maison, la question du « qu'est-ce qu'on fait ce soir ? » arrive sur le tapis.

Il y a des choses que vous pouvez savoir, et des choses que vous ne pourrez jamais savoir. Ceux qui réfléchissent trop ont entraîné leur cerveau à se concentrer sur les incertitudes parce qu’ils essaient de les résoudre.

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Entraînez votre cerveau à observer vos pensées négatives sur vous-même

Si vous lisez cet article et que vous vous inquiétez de trop réfléchir, vous êtes déjà au courant de vos propres schémas de pensée improductifs. Les gens qui éprouvent une détresse parce qu’ils réfléchissent trop, ont généralement des pensées négatives sur eux-mêmes à cause de leurs pensées.

Entraînez votre cerveau à arrêter de trop réfléchir et examinez la situation dans son ensemble

peur de finir seules

La recherche montre qu’examiner la situation dans son ensemble peut-être mieux pour se souvenir des images complexes. Pour entraîner votre cerveau à traiter l’information de cette façon, essayez d’imaginer que vous preniez tous les détails à la fois, comme si votre cerveau prenait une photo et qu’il voyait toutes les informations à la fois.

Sources: www.news.ucsb.edu, www.infona.pl

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