Comment vaincre un rhume en moins de 24 heures
La saison de la grippe est souvent un défi pour notre santé. Avec la moitié de vos collègues ou camarades de classe qui toussent et éternuent autour de vous, passer l’hiver sans tomber malade semble presque impossible. Voici une méthode en 9 étapes pour vous aider à combattre votre rhume et vous sentir mieux en moins de 24 heures.
1. Commencez votre journée par une douche chaude à 7 heures
Le processus de guérison commence dès le matin. Il est important de vous réveiller à 7 heures pour avoir toute la journée pour guérir. La vapeur de la douche aidera à éliminer le mucus accumulé dans vos sinus.
2. Prenez deux cuillères à café de sirop de sureau à 8 heures
Le sureau est idéal lorsque vous êtes malade car il donne à votre système immunitaire le coup de pouce dont il a besoin pour combattre la maladie. Ses propriétés antivirales peuvent même vous aider à éviter d’attraper d’autres maladies. Vous pouvez prendre cette dose jusqu’à trois fois par jour pour aider à réduire la durée de votre rhume.
3. Prenez un bon petit déjeuner à 9 heures
Commencez votre journée avec des œufs et du thé au lieu de votre habituel café et céréales. Les œufs sont riches en acides aminés et en protéines qui aident votre corps à lutter contre les infections. Ajoutez un peu de citron et de miel à votre thé chaud pour apaiser votre gorge.
4. Ajoutez des pois chiches et des graines de citrouille à votre déjeuner à 12h30
Ces deux aliments sont riches en zinc, qui est utile pour réduire l’inflammation et l’infection dans votre corps. Si ces aliments ne sont pas disponibles, vous pouvez opter pour quelques pastilles de zinc.
5. Remplissez votre bouteille d’eau à 14 heures
Il est important de rester hydraté tout au long de la journée, surtout lorsque vous êtes malade. Lorsque votre corps combat une infection, il est plus sujet à la déshydratation, il est donc d’autant plus important de boire suffisamment d’eau.
6. Faites un peu d’exercice à 15 heures
Une petite promenade peut suffire à stimuler votre système immunitaire et à aider votre corps à se protéger.
7. Mangez de la soupe à 18h30
Un bol de soupe chaude peut vous aider à vous sentir mieux lorsque vous êtes malade. Les vapeurs apaisantes aident à réduire l’inflammation.
8. Débarrassez-vous du mucus à 21 heures
Avant d’aller au lit, faites un gargarisme au gros sel ou utilisez un spray nasal pour dégager vos voies respiratoires.
9. Allez dormir à 22 heures
Votre corps a besoin de repos pour se sentir mieux le lendemain matin. Si vous avez du mal à vous endormir, surélevez votre tête pour ouvrir vos voies nasales et respirer plus facilement.
