Les bienfaits insoupçonnés des douches froides
Prendre une douche froide peut sembler une idée folle, surtout lorsque l’on a l’habitude de se détendre sous une douche chaude. Pourtant, les douches froides offrent de nombreux avantages pour la santé et le bien-être. Voici pourquoi vous devriez envisager d’intégrer cette pratique à votre routine quotidienne.
Les douches froides : une tradition ancestrale
Les douches froides ont joué un rôle important dans de nombreuses cultures. Les Spartiates, les Romains, les tribus amérindiennes, les praticiens du shinto japonais et les Scandinaves ont tous intégré les bains d’eau froide dans leurs rituels traditionnels. Ces bains étaient utilisés pour renforcer la force psychologique, purifier l’esprit, améliorer la santé et procurer une sensation de bien-être.
Les avantages des douches froides
Amélioration de la circulation sanguine
Une douche froide augmente le débit sanguin dans le corps, ce qui favorise l’irrigation des organes. Cela est bénéfique pour le système cardio-vasculaire et peut aider à diminuer la pression artérielle, le durcissement des artères et les veines variqueuses. De plus, l’augmentation du flux sanguin vers le cerveau permet de le faire fonctionner de manière optimale et vous laisse vous sentir plus alerte pendant une période de temps plus longue.
Un antidépresseur naturel
La sensation de vertige que vous ressentez lorsque l’eau froide touche votre peau provient de l’énorme quantité d’impulsions électriques envoyées par les terminaisons nerveuses périphériques vers le cerveau. Cela a un effet antidépresseur. De plus, l’exposition au froid active le système nerveux sympathique et augmente la libération de noradrénaline, un produit chimique qui atténue la dépression.
Un bienfait pour la peau et les cheveux
Contrairement à l’eau chaude qui a tendance à dessécher la peau et les cheveux, l’eau froide laisse une sensation de fermeté et de peau tendue. Elle est donc bénéfique pour votre peau et vos cheveux.
Amélioration de la performance athlétique
Des études ont montré que les athlètes qui utilisent l’immersion dans l’eau froide après un entraînement de musculation sont en mesure de s’entraîner plus lors des séances suivantes. Cela pourrait améliorer l’adaptation à l’entraînement sur le long terme.
Renforcement de la force mentale
Il faut un certain degré de courage et de préparation mentale pour prendre une douche froide. Plus vous soumettez votre corps à des facteurs de stress, plus il est facile de s’adapter aux facteurs de stress à venir. En d’autres termes, vous pouvez vous endurcir en vous habituant aux douches et aux bains froids quotidiens.
Comment prendre une douche froide ?
Voici quelques conseils pour prendre une douche froide :
- Commencez par l’eau froide : Certaines personnes vous conseilleront de commencer par une douche chaude et de diminuer progressivement la température. Cependant, pour profiter pleinement des bienfaits de la douche froide, il est préférable de commencer directement avec de l’eau froide.
- Mouillez d’abord vos pieds : Vos pieds s’adapteront plus rapidement à la température. Essayez donc de les mouiller en premier, puis le reste de votre corps.
- Mouillez ensuite vos mains et vos bras : Après avoir mouillé vos jambes, humidifiez vos mains et vos bras, puis éclaboussez votre torse.
- Mettez votre tête sous l’eau : Faites attention à ne pas inhaler de l’eau par le nez ou la bouche. Une fois que vous avez mouillé votre tête, vous vous sentirez capable de continuer.
- Mouillez votre dos : Le dos est la partie la plus difficile à mouiller car il contient de nombreuses fibres nerveuses. Une fois que vous avez réussi à mouiller votre dos, vous pouvez terminer votre douche. Félicitations, vous avez pris une douche froide !
