Les bienfaits surprenants de l’étirement de l’annulaire avec le pouce
Découvrez ce qui peut se produire lorsque vous étirez votre annulaire avec votre pouce. Les résultats pourraient vous surprendre!
Le rôle crucial des « mudras » dans le yoga
Les positions des mains, également appelées « mudras », jouent un rôle crucial dans la pratique du yoga. Ils sont souvent appelés « les créateurs de joie » en raison de leur capacité à stimuler les terminaisons nerveuses dans nos doigts. Lorsque ces terminaisons sont pressées d’une certaine manière, elles aident à connecter les canaux qui permettent à l’énergie de circuler dans le corps.
1. Mudra Gyan pour la guérison (Mudra de la Connaissance)
Comment le faire : Asseyez-vous en position de lotus et placez vos mains sur vos genoux. Touchez ensuite le bout de votre pouce avec la pointe de votre index, en laissant les trois autres doigts libres. Ce mudra est idéal à pratiquer lors de la méditation, de préférence tôt le matin lorsque l’esprit est frais.
Avantages :
- Améliore la concentration
- Aide à la détente
- Traite l’insomnie
- Traite la dépression
2. Mudra Vaya (Mudra de l’Air)
Comment le faire : Pliez votre index sur la paume et pressez-le avec la base du pouce. Laissez les autres doigts au repos.
Avantages :
- Élimine l’excès de gaz
- Soulage les problèmes associés à l’élément de l’air, comme les flatulences, la constipation, l’arthrite, etc.
3. Mudra Prithvi pour la guérison (Mudra de la Terre)
Comment le faire : Il est préférable de pratiquer ce mudra le matin, mais vous pouvez le faire à tout moment de la journée. Touchez le bout de votre annulaire avec le bout de votre pouce, en exerçant une pression sur les deux doigts l’un contre l’autre. Étirez les autres doigts.
Avantages :
- Équilibre l’élément Terre dans votre corps
- Améliore la circulation sanguine
- Améliore la digestion
Pratiquez également ce Mudra lorsque vous vous sentez stressé et épuisé, il vous revigorera instantanément.
4. Mudra Agni (Mudra du Feu)
Comment le faire : Pliez l’annulaire vers la paume et appuyez sur la deuxième phalange avec la base du pouce, tout en gardant les autres doigts étendus.
Avantages :
- Réduit le cholestérol
- Réduit la graisse
- Améliore le métabolisme
5. Mudra Jal (Mudra Varuna/Mudra de l’eau)
Touchez le bout du petit doigt avec le pouce et n’appuyez pas sur les doigts, faites comme indiqué ci-dessus sur la photo.
Avantages :
- Soulage les courbatures
- Améliore la circulation
- Réduit la sécheresse buccale
6. Shunya Mudra (Mudra du Vide)
Comment le faire : Pressez votre majeur contre la paume avec la base du pouce.
Avantages :
- Réduit les vertiges
- Soulage les problèmes aux oreilles, au nez et à la langue
7. Prana de la guérison
Comment le faire : Pliez votre petit doigt et votre annulaire, puis appuyez sur les deux bouts avec l’extrémité du pouce.
Avantages :
- Stimule votre corps
- Stimule votre système immunitaire
- Soigne les problèmes aux yeux
Pratiquer les mudras avec patience et constance
Les mudras doivent être pratiqués dans un état de calme et dans une atmosphère propice. Les effets d’un mudra peuvent être immédiats ou apparaître après un certain temps. Vous pourriez ressentir un sentiment de chaleur, une atténuation des malaises, une respiration apaisée et un esprit plus clair. Cependant, il se peut aussi que vous vous sentiez d’abord fatigué ou que vous frissonniez. Ne vous inquiétez pas : la détente finira par s’installer durablement.
Comme le souligne le maître de yoga indien, Keshav Dev, chaque doigt a une fonction et un pouvoir spécifique au sein de l’organisme. Celui qui sait utiliser ce pouvoir peut préserver la santé de son corps et la paix de son esprit. En médecine ayurvédique, en acupression ou en réflexologie, il existe de nombreuses correspondances entre les mains et le reste du corps.
